sabato 22 agosto 2015

Green Smoothie - Vegan


Questo frullato è una bomba di energia,ricco di vitamine e di fibre.
Ottimo a colazione,rende sazi a lungo.
Per le verdure a foglia verde si può utilizzare spinaci,bietole,lattuga,cavolo e sedano.Per la frutta invece,banane,mele,ananas e pere.Io ho utilizzato banane e spinaci.La banana:ricca di fibra,ha un'azione positiva sulla flora intestinale.è ricca di vitamine e sali minerali;si sa che per digerirla ci impiega circa 1 ora e mezza,dunque evitate di consumarla prima di pranzo.Gli spinaci:hanno proprietà utili alla vista.è ricco di minerali,hanno proprietà lassative.


Ingredienti:
2 banane mature
3 manciate foglie spinaci 
150 ml acqua oppure latte vegetale

Lavare bene gli spinaci,metterli nel frullatore con le banane e l'acqua.Frullare e assaporare con piacere.